AK Tišnov, Alšova 976, 666 01 Tišnov, IČO 26599546
tel. 608 080 590, email: martin.sebera@email.cz
bankovní spojení: Komerční banka, a.s. Tišnov, 27-8624350267 / 0100
zpět na seznam
Dýchání při běhu
Zkušení borci, dlouholetí běžci mi vždy říkali, že je dobré držet rytmus. A to platí i pro dýchání.
Při pohodovém tempu lze zvládnout na jeden nádech 4 kroky, při rychlejším a rychlejším běhu se počet kroků na jeden nádech snižuje, nebo chcete-li, frekvence dýchání se zvyšuje. Extrémní jsou pak sprinteři na 100 m, kteří svou trať zvládnou na 2-3 nádechy.
A dýchat nosem nebo ústy? Pokud dýchám nosem, trošku se proudící vzduch ohřeje, což může snížit případné nachlazení. Pokud zvýšíme tempo nebo běžíme do kopce, nosem to neudýcháme, musíme použít i ústa.
Internet je plný různých rad, jak při běhu dýchat. Osobně to nepovažuji za důležitou část teorie, i když se jí nezříkám :-)
A rada pro začátečníky? Dýchejte, jak umíte, tělo si samo řekne, na co má a na co ne. Nakonec dýchání probíhá samovolně a přirozeně.