AK Tišnov, Alšova 976, 666 01 Tišnov, IČO 26599546
tel. 608 080 590, email: martin.sebera@email.cz
bankovní spojení: Komerční banka, a.s. Tišnov, 27-8624350267 / 0100



Trénink: Břeclav 15. - 21. 8. 2005

rozklus 1200 m, R, ABC + překážková ABC
výklus 800 m

Po 15. 8.

II

seznamka; starty z poloh 10×

 

III

testy: 50 m, dálka z místa, leh sed 30 s, 1 km,
shyby/výdrž ve shybu, hod medicinbalem 3 kg, kliky 30 s, plavání 50 m

 

IV

koule + výška; kruháč, švihadlo 500×

 

V

teorie 10 min: struktura sportovního výkonu – 1.

Út 16. 8.

I

starty 5×30 m, 10×10-ti skok L, P, LP, rozloženě 3×60 m, 3×90 m, 1×120 m

 

II

dálka + trojskok; kruháč, švihadlo 500×

 

III

pneumatika 4×50 m, vertikální 6×6, 2×5×200 m, mezichůze, 6´

 

IV

oštěp + disk; kruháč, švihadlo 500×

 

V

teorie 10 min: struktura sportovního výkonu – 2.

St 17. 8.

I

skokanský trénink

 

II

tyč + hry

 

III

bazén, resp. další atletické disciplíny (výška, tyč, …)

 

IV

volno, resp. další atletické disciplíny (výška, tyč, …)

 

V

teorie 10 min: masáž, automasáž

Čt 18. 8.

I

starty 4×30 m, 3×60 m rozloženě (20-20-20), vertikální odrazy 6×6, 3×120 m

 

II

překážky + kruháč + švihadlo 500×

 

III

2× (60-80-100-150-100-80-60), mch, 5´

 

IV

tyč + kruháč + švihadlo 500×

 

V

teorie 10 min: zranění, prevence

Pá 19. 8.

I

starty z bloků, stupňovaně 5×60 m, přeběhy překážek 2×30 m, 2×50 m, 2×60 m

 

II

dálka + trojskok + kruháč + švihadlo 500×

 

III

pneumatika 4×50 m, 2× (100-200-200-200-150-200-200)

 

IV

koule + oštěp + kruháč + švihadlo 500×

 

V

teorie 10 min: stravování, pitný režim, energetické krytí sportovního výkonu

So 20. 8.

I

starty 5×30 m, 3×5×60 m

 

II

disk + kruháč + tyč + švihadlo 500×

 

III

10×150 m stupňovaně, mch

 

IV

výška + kruháč + švihadlo 500×

 

V

vyhodnocení

Ne 21. 8.

 

odjezd, volno