AK Tišnov, Alšova 976, 666 01 Tišnov, IČO 26599546
tel. 608 080 590, email: martin.sebera@email.cz
bankovní spojení: Komerční banka, a.s. Tišnov, 27-8624350267 / 0100


Tréninkový plán 3. 1. 2005 - 27. 2. 2005

3. 1. 2005

Pondělí:

posilovna, 3×150

Úterý:

starty z poloh, překážky 9×60, 5×10-ti skok, 3×60

Čtvrtek:

posilovna, 3×150

Pátek:

starty z poloh, překážky 9×60, 5×10-ti skok, 3×60

10. 1. 2005

Pondělí:

posilovna, 3×150

Úterý:

starty 3×30, 2×40 m; 3×30 letmo; 2×60 rozloženě (20-20-20); 2×100 m naplno

Čtvrtek:

posilovna, 5×150

Pátek:

3× padavé starty – 30 m; letmo 2×40 m; pneumatika 2×40, 2×5×60 m

Sobota:

15. 1. „Skoky v Brně“ - skok daleký

17. 1. 2005

Pondělí:

posilovna, 5×150

Úterý:

starty 3×40 m; pneumatika 3×60 m; 100-120-150-100 m naplno

Čtvrtek:

posilovna, 5×150

Pátek:

starty 2×40, 1×50; 5×5-tiskok; úseky 3×200 m

Sobota:

22. 1. 60 m, 60 m př., dálka, výška, koule – dorost, junioři, dospělí

modelový závod: rozcvičení 30 min, 2×60 m př. naplno, 20 min pauza,

2×60 m naplno

24. 1. 2005

Pondělí:

posilovna, 5×150

Úterý:

starty 2×50, 2×40, 30 m; 30 m naplno po jedné noze L, P

Čtvrtek:

posilovna, 5×150

Pátek:

28. 1. MMaS v halovém víceboji – Olomouc

Sobota:

29. 1. MMaS v kouli – Olomouc

Neděle

30. 1. MMaS žáků – Ostrava (60 m, 60 m př., dálka, výška, tyč)

31. 1. 2005

Pondělí:

posilovna, 4×150

Úterý:

překážky, 2×(200-300-100-200-200-300-100), mezi tím 5×10 skok

Čtvrtek:

posilovna, 3×150

Pátek:

5 startů na techniku, 3×90 rozloženě, 10×5 vertikální, 3×120

Sobota:

doma - rozcvičením strečink

Neděle:

6. 2. MMaS dorostu, juniorů, dospělých, žáků (150 m a delší) - Bratislava

Úterý:

starty 2×40 m; pneumatika 2×30 m; úseky 150-200-150 m

Čtvrtek:

posilovna, 3×150

Pátek:

starty 2×40 m; pneumatika 2×30 m; úseky 150-200-150 m

Sobota:

12.2. MČR dorostu – Praha

odrazový víceboj, 3×(5×100 s meziklusem)

14. 2. 2005

Pondělí:

posilovna, 3×150

Úterý:

klus 15 min, překážky, 200 odrazů, klus 15 min

Čtvrtek:

posilovna, 3×150

Pátek:

3×60 pneumatika, 3×(300-400-200-300-100)

Sobota:

dálka, 5 startů na techniku, 5×100 rychle

21. 2. 2005

Pondělí:

posilovna, 3×150

Úterý:

překážky, 2×(200-300-100-200-200-300-100), mezi tím 5×10 skok

Čtvrtek:

posilovna, 3×150

Pátek:

3×(300-300-200-300-100)

Sobota:

dálka, 5 startů na techniku, 3×90 rozloženě, 10×5 vertikální, 3×120