Pondělí:

posilovna-testy

Úterý:

testy: 10-ti skok L, P, LP, žabáky; 300-200

Středa

volno

Čtvrtek:

posilovna

Pátek:

imitace, frekvence, 5 startů, 6×dálka, 3×90 rozloženě, 3×150

Sobota:

3x60 m, 3x90 m rozloženě, 3x150 m

Neděle:

volno

Pondělí:

posilovna

Úterý:

imitace, frekvence, 6×6-ti skok (L, P, LP) , 2×200 - 29 s, 3×150, 4×120

Středa

volno

Čtvrtek:

posilovna

Pátek:

imitace, frekvence, starty 4×30 m, 5×překážky, 10×5 skok, 3×150 m

Sobota:

vertikální 10×5, 3×60 m pneumatika, 2×(300-200-100) 48s-29s

Neděle:

volno

Pondělí:

posilovna

Úterý:

starty z bloků , frekvence, 2×(100-₂₀₀-200-₂₅₀-150-₂₀₀-200), před každou sérií 5×10 skok

Čtvrtek:

1. BBP Jehnice

Pátek:

imitace, frekvence, starty 4×30, 3×60 rozloženě, 6×dálka, 3×120

Sobota:

kopce 9×60 pod rozhlednou, výklus

Neděle:

volno

Pondělí:

posilovna

Úterý:

frekvence, starty 4×30, 5×10 skok, 2x(150-120-100)

Středa

volno

Čtvrtek:

posilovna

Pátek:

pneumatika 4×60, vertikální 10×5, 2×300 (6min), 2×(150-1min-150) - 300:48 s

Sobota:

imitace, frekvence, starty 4×30, 3×60 rozloženě, 6×dálka, 3×120

Neděle:

volno

Pondělí:

posilovna

Úterý:

imitace, frekvence, pneumatika 4×40, 6×dálka, 2×3×200 pauza 7, 4 min časy 28 s

Středa

volno

Čtvrtek:

posilovna

Pátek:

pneumatika 3×60, vertikální 10×5, 5×200

Sobota:

imitace, frekvence, starty 4×30, dálka 6x, 100-120, 90-120-100 (95%)
2. BBP - Okrouhlá

Pondělí:

posilovna

Úterý:

imitace, frekvence, starty 4×30m; 10×10-ti skok; 100-150-200-200-150-100 časy 200: 27,0-27,5

Středa

volno

Čtvrtek:

posilovna

Pátek:

pneumatika 4×60 m; 2×3×200 m, 7´ 4´- časy 200: 27,0-27,5

Sobota:

imitace, frekvence, starty 20-30-40-30-20 m; 3×30 m letmo; dálka 6x ,3×120 m

Neděle:

volno

Pondělí:

posilovna

Úterý:

imitace, frekv., starty 3×30; 3×40 m; 3×30 letmo; odrazy 10×5; 6×dálka, 3×120 m

Středa

volno

Čtvrtek:

posilovna

Pátek:

pneumatika 5×30 m; 2×3×200 m

Sobota:

imitace, frekvence, starty 20-30-40-30-20 m; 3×90 m rozloženě; 120-100-120-100

Neděle:

volno

Pondělí:

posilovna

Úterý:

imitace, frekvence, starty 4×30m; 3×60 m rozloženě; 6×dálka; 3×120 m

Čtvrtek:

volno/výklus

Pátek:

volno/výklus

Sobota:

imitace, frekvence, 5×60 m; dálka 6x, vertikální odrazy 5×10; 5+4×60 m

Neděle:

volno

Pondělí:

3. BBP Syrovice

Úterý:

3x10 skok LP, 300 – 250 –200 – 150 – 100 m

Čtvrtek:

posilovna

Pátek:

5×60 m; 5×10-ti skok; 2×(100-₂₀₀-200-₂₀₀-150-₂₀₀-200)

Neděle:

volno