Listopad 2010

Struktura tréninku: 2x týdně výklus, 2x týdně úseky, 2x týdně odrazy nebo hry (úterní a čtvrteční tělocvična)) a 1x volno.
Místo: podle počasí do sněhu hřiště Smíškova a les. Poté silnice a chodníky, resp. tělocvičny
Čas: v odpoledních hodinách kolem 16.00 hod.
Délka tréninků: 1 hod.

Po 1. 11. 2010
klus 1 km, ABC bokem, 3x60 rovinky, 5x300 m kluci 6×300.
Martin 54-55 s (poslední 52 s), Kuba 56-57 s, Martina 65-67 ss
Út 2. 11. 2010
tělocvična, starty z poloh, člunkový běh, překážková dráha, medicinbaly.
St 3. 11. 2010
kopce 8×60 m kluci 10×60 pod rozhlednou, schody na rozhledně 2× kluci 3×, výklus přes doly přes hory, kolem rozhledny, výběh u sídliště;
Kuba, Martina, Jitka
Čt 4. 11. 2010
tělocvična, starty z poloh, člunkový běh, překážková dráha, medicinbaly.
Pá 5. 11. 2010
souvislý běh v terénu 30 min (okruh v Tišnově: oběhnout nemocnice zleva-lavička pod rozhlednu-podběhnout rozhlednu zprava-dál na sídliště-seběh kolem Seberovic k zábradlí)-cca 5 km
nevím o nikom
So 6. 11. 2010
výklus s hrami 15 min, 6×200, 5×200 (kluci 33 s, holky 37 s), výklus s hrami 10 min;
přesunuto na neděli, Veča 35-36 s, Kuba, Martin 31-32 s (poslední 29 s), Kuba 32-33 s
Ne 7. 11. 2010
volno

Po 8. 11. 2010
stupňovaně 3×60 m kluci 5×60, 2×20-ti kluci 3×20 skok (LP, L, P, přes patu); 200-250-300-350-400-350-300-250-200 kluci ještě poté 200-150-100
en výklus 3 km Verča, Martin
Út 9. 11. 2010
tělocvična, starty z poloh, člunkový běh, překážková dráha, medicinbaly.
St 10. 11. 2010
rozklus, odrazy 2x10 ti skoky L,P,LP; kopce 8×60 m kluci 10×60, rozhledna 3× schody, výklus
Čt 11. 11. 2010
tělocvična, starty z poloh, člunkový běh, překážková dráha, medicinbaly.
Pá 12. 11. 2010
odrazy na místě 200×; 2×60 m kluci 3×60 rychle; 3×150 kluci 4×150; výpady 2×60 m kluci 3×60
So 13. 11. 2010
300-500-500-300 s meziklusem 200 m (kluci 57 s, 1:45 s; holky 65 s, 2:00 s)
Ne 14. 11. 2010
Elite výklus 6 km; lůzři volno

Po 15. 11. 2010
stupňovaně 3×60 m kluci 5×60, 4×300 m, 5×200 m (kluci 55 s, 32 s; holky 60 s, 35 s)
Út 16. 11. 2010
tělocvična, starty z poloh, člunkový běh, překážková dráha, medicinbaly.
St 17. 11. 2010
úseky 5×300 m s 200 m mezichůzí
Čt 18. 11. 2010
tělocvična, starty z poloh, člunkový běh, překážková dráha, medicinbaly.
Pá 19. 11. 2010
odrazy na místě 200×; odrazy 5x10 L, P, LP; 60-100-150-200-150-100-60 velmi svižně
So 20. 11. 2010
4×300 m, 5×200 m (holky 60 s, 35 s)
Ne 14. 11. 2010
Elite výklus 6 km; lůzři volno

Po 22. 11. 2010
3x60 m stupňovaně, 3x60 m rozloženě, 7x150 m
Út 23. 11. 2010
tělocvična, starty z poloh, člunkový běh, překážková dráha, medicinbaly.
St 24. 11. 2010
rozklus, odrazy na místě 200×; odrazy 2x10 ti skoky L,P,LP; kopce 8×60 m kluci 10×60, rozhledna 3× schody, výklus
Čt 25. 11. 2010
tělocvična, starty z poloh, člunkový běh, překážková dráha, medicinbaly.
Pá 26. 11. 2010
3×300 m, 4×200 m, 4×100 m
kluci 4×300 m, 5×200 m, 5×100 m
So 27. 11. 2010
výklus 6 km
Ne 28. 11. 2010
volno