AK Tišnov, Alšova 976, 666 01 Tišnov, IČO 26599546
tel. 608 080 590, email: martin.sebera@email.cz
bankovní spojení: Komerční banka, a.s. Tišnov, 27-8624350267 / 0100
Tréninkový plán 1. 1. 2007 - 27. 2. 2008
|
1.1.2007 |
Pondělí |
posilovna |
|
2.1.2007 |
Úterý |
tretry, překážky |
|
3.1.2007 |
Středa |
starty 4×30 m, 4×60 m stupňovaně, 2×200 m, 3×150 m |
|
4.1.2007 |
Čtvrtek |
posilovna |
|
5.1.2007 |
Pátek |
tělocvična: starty z poloh, výška, medicimbal |
|
6.1.2007 |
Sobota |
tunel Brno – starty, překážky, dálka |
|
7.1.2007 |
Neděle |
|
|
8.1.2007 |
Pondělí |
posilovna |
|
9.1.2007 |
Úterý |
starty 4×30 m, 2×40 m; 3×30 m letmo; 2×60 m rozloženě (20-20-20) |
|
10.1.2007 |
Středa |
3×60 m stupňovaně, 4×150 m rozloženě (50-40-60) |
|
11.1.2007 |
Čtvrtek |
posilovna |
|
12.1.2007 |
Pátek |
3× padavé starty – 30 m; letmo 2×40 m; 2×5×60 m |
|
13.1.2007 |
Sobota |
Regionální přebor – Olomouc (bez žactva) |
|
14.1.2007 |
Neděle |
|
|
15.1.2007 |
Pondělí |
posilovna |
|
16.1.2007 |
Úterý |
starty 3×40 m; pneumatika 3×60 m; 100-120-150-100 m naplno |
|
17.1.2007 |
Středa |
2× (300-1 min pauza-100 m) |
|
18.1.2007 |
Čtvrtek |
posilovna |
|
19.1.2007 |
Pátek |
starty 4×30 m, úseky 2×3×200 m |
|
20.1.2007 |
Sobota |
Mistrovství MaS starších žáků a starších žákyň (1. část) – Ostrava (60 m, 60 m př., dálka, výška) |
|
21.1.2007 |
Neděle |
Přebor Moravskoslezského kraje mužů, žen, juniorů, juniorek, dorostenců a dorostenek – Vítkovice (60 m, 60 m př., dálka, výška) |
|
22.1.2007 |
Pondělí |
posilovna |
|
23.1.2007 |
Úterý |
starty 2×50, 2×40, 30 m; 30 m naplno po jedné noze L, P |
|
24.1.2007 |
Středa |
volno |
|
25.1.2007 |
Čtvrtek |
tónovací posilovna, rozcvičení |
|
26.1.2007 |
Pátek |
Mistrovství MaS mužů, žen, juniorů, juniorek, dorostenců, dorostenek, starších žáků a starších žákyň ve vícebojích – Olomouc |
|
27.1.2007 |
Sobota |
Mistrovství MaS v kouli – Olomouc |
|
28.1.2007 |
Neděle |
Přebor kraje Olomouc mužů, žen, juniorů, juniorek, dorostenců a dorostenek |
|
29.1.2007 |
Pondělí |
posilovna |
|
30.1.2007 |
Úterý |
překážky, 2×(200-300-100-200-200-300-100) |
|
31.1.2007 |
Středa |
3×60, 2×150 |
|
1.2.2007 |
Čtvrtek |
tónovací posilovna, rocvičení |
|
2.2.2007 |
Pátek |
volno |
|
3.2.2007 |
Sobota |
Mistrovství MaS mužů, žen, juniorů, juniorek, dorostenců
a dorostenek - Bratislava |
|
4.2.2007 |
Neděle |
|
|
5.2.2007 |
Pondělí |
posilovna |
|
6.2.2007 |
Úterý |
starty 2×40 m; pneumatika 2×30 m; úseky 150-200-150 m |
|
7.2.2007 |
Středa |
|
|
8.2.2007 |
Čtvrtek |
posilovna |
|
9.2.2007 |
Pátek |
9. - 11. 2. Mistrovství ČR M, Ž, J, D a Ž ve vícebojích – Praha-Strahov |
|
10.2.2007 |
Sobota |
|
|
11.2.2007 |
Neděle |
|
|
12.2.2007 |
Pondělí |
posilovna |
|
13.2.2007 |
Úterý |
4×60 m, odrazy 5×5-ti skoky, na místě 3×100, 4×300 m, 3×200 m |
|
14.2.2007 |
Středa |
2 km roklus, 5×100 m, 10×60 m naplno (mezichůze), 15×30 m ABC, 2 km výklus |
|
15.2.2007 |
Čtvrtek |
posilovna |
|
16.2.2007 |
Pátek |
3×50 kotníková ABC, 5×10 LP, 5×10 L, 5×10 P, rovinky 7×100 m |
|
17.2.2007 |
Sobota |
17. – 18. 2. Mistrovství ČR J a D – Praha-Stromovka |
|
18.2.2007 |
Neděle |
tělocvična – výška, dálka |
|
19.2.2007 |
Pondělí |
posilovna |
|
20.2.2007 |
Úterý |
2 km roklus, 5×100 m, 8×100 m naplno (mezichůze), 15×30 m ABC, 2 km výklus |
|
21.2.2007 |
Středa |
3 km rozklus, 5×100 m, 5×50 ABC, 10×200 m 36s, 3 km výklus |
|
22.2.2007 |
Čtvrtek |
posilovna |
|
23.2.2007 |
Pátek |
tělocvična – starty z poloh, všeobecné posilování |
|
24.2.2007 |
Sobota |
Mistrovství ČR mužů a žen – Praha-Stromovka |
|
25.2.2007 |
Neděle |
tělocvična – starty, dálka, kruhový trénink |
|
3. - 4. 3. |
Mistrovství ČR žáků a žákyň – Praha-Strahov |
Účastnické limity na MČR v hale v roce 2007
|
|
Junioři |
Juniorky |
|
60 m |
7.24 |
8.11 |
|
60 m př. |
8.84 (99 cm) |
9.54 (84 cm) |
|
200 m |
23.15 h |
26.60 h |
|
400 m |
51.70 h |
1:01.10 h |
|
Dálka |
6.70 |
5.40 |
|
Koule |
14.10 |
11.40 |
|
|
Dorostenci |
Dorostenky |
|
60 m |
7.41 |
8.14 |
|
60 m př. |
8.65 (91,4 cm) |
9.30 (76,2 cm) |
|
200 m |
23.70 h |
26.50 h |
|
Dálka |
6.38 |
5.33 |
|
Koule |
14.20 |
12.40 |
|
|
Žáci |
Žákyně |
|
60 m |
7.60 |
8.24 |
|
60 m př. |
9.05 (84 cm) |
9.75 (76,2 cm) |
|
150 m |
18.30 h |
19.99 h |
|
300 m |
39.34 h |
44.00 h |
|
Dálka |
5.98 |
5.15 |
|
Výška |
176 |
160 |