AK Tišnov, Alšova 976, 666 01 Tišnov, IČO 26599546
tel. 608 080 590, email: martin.sebera@email.cz
bankovní spojení: Komerční banka, a.s. Tišnov, 27-8624350267 / 0100


Tréninkový plán 1. 1. 2007 - 27. 2. 2008

1.1.2007

Pondělí

posilovna

2.1.2007

Úterý

tretry, překážky

3.1.2007

Středa

starty 4×30 m, 4×60 m stupňovaně, 2×200 m, 3×150 m

4.1.2007

Čtvrtek

posilovna

5.1.2007

Pátek

tělocvična: starty z poloh, výška, medicimbal

6.1.2007

Sobota

tunel Brno – starty, překážky, dálka

7.1.2007

Neděle

 

8.1.2007

Pondělí

posilovna

9.1.2007

Úterý

starty 4×30 m, 2×40 m; 3×30 m letmo; 2×60 m rozloženě (20-20-20)

10.1.2007

Středa

3×60 m stupňovaně, 4×150 m rozloženě (50-40-60)

11.1.2007

Čtvrtek

posilovna

12.1.2007

Pátek

3× padavé starty – 30 m; letmo 2×40 m; 2×5×60 m

13.1.2007

Sobota

Regionální přebor – Olomouc (bez žactva)

14.1.2007

Neděle

 

15.1.2007

Pondělí

posilovna

16.1.2007

Úterý

starty 3×40 m; pneumatika 3×60 m; 100-120-150-100 m naplno

17.1.2007

Středa

2× (300-1 min pauza-100 m)

18.1.2007

Čtvrtek

posilovna

19.1.2007

Pátek

starty 4×30 m, úseky 2×3×200 m

20.1.2007

Sobota

Mistrovství MaS starších žáků a starších žákyň (1. část) – Ostrava (60 m, 60 m př., dálka, výška)

21.1.2007

Neděle

Přebor Moravskoslezského kraje mužů, žen, juniorů, juniorek, dorostenců a dorostenek – Vítkovice (60 m, 60 m př., dálka, výška)

22.1.2007

Pondělí

posilovna

23.1.2007

Úterý

starty 2×50, 2×40, 30 m; 30 m naplno po jedné noze L, P

24.1.2007

Středa

volno

25.1.2007

Čtvrtek

tónovací posilovna, rozcvičení

26.1.2007

Pátek

Mistrovství MaS mužů, žen, juniorů, juniorek, dorostenců, dorostenek, starších žáků a starších žákyň ve vícebojích – Olomouc

27.1.2007

Sobota

Mistrovství MaS v kouli – Olomouc

28.1.2007

Neděle

Přebor kraje Olomouc mužů, žen, juniorů, juniorek, dorostenců a dorostenek

29.1.2007

Pondělí

posilovna

30.1.2007

Úterý

překážky, 2×(200-300-100-200-200-300-100)

31.1.2007

Středa

3×60, 2×150

1.2.2007

Čtvrtek

tónovací posilovna, rocvičení

2.2.2007

Pátek

volno

3.2.2007

Sobota

Mistrovství MaS mužů, žen, juniorů, juniorek, dorostenců a dorostenek - Bratislava
Mistrovství MaS starších žáků a starších žákyň (2. část: 150m, 300m, 800m, 1500m, tyč) - Bratislava

4.2.2007

Neděle

 

5.2.2007

Pondělí

posilovna

6.2.2007

Úterý

starty 2×40 m; pneumatika 2×30 m; úseky 150-200-150 m

7.2.2007

Středa

 

8.2.2007

Čtvrtek

posilovna

9.2.2007

Pátek

9. - 11. 2. Mistrovství ČR M, Ž, J, D a Ž ve vícebojích – Praha-Strahov

10.2.2007

Sobota

 

11.2.2007

Neděle

 

12.2.2007

Pondělí

posilovna

13.2.2007

Úterý

4×60 m, odrazy 5×5-ti skoky, na místě 3×100, 4×300 m, 3×200 m

14.2.2007

Středa

2 km roklus, 5×100 m, 10×60 m naplno (mezichůze), 15×30 m ABC, 2 km výklus

15.2.2007

Čtvrtek

posilovna

16.2.2007

Pátek

3×50 kotníková ABC, 5×10 LP, 5×10 L, 5×10 P, rovinky 7×100 m

17.2.2007

Sobota

17. – 18. 2. Mistrovství ČR J a D – Praha-Stromovka

18.2.2007

Neděle

tělocvična – výška, dálka

19.2.2007

Pondělí

posilovna

20.2.2007

Úterý

2 km roklus, 5×100 m, 8×100 m naplno (mezichůze), 15×30 m ABC, 2 km výklus

21.2.2007

Středa

3 km rozklus, 5×100 m, 5×50 ABC, 10×200 m 36s, 3 km výklus

22.2.2007

Čtvrtek

posilovna

23.2.2007

Pátek

tělocvična – starty z poloh, všeobecné posilování

24.2.2007

Sobota

Mistrovství ČR mužů a žen – Praha-Stromovka
klus 6 km

25.2.2007

Neděle

tělocvična – starty, dálka, kruhový trénink

3. - 4. 3.

 

Mistrovství ČR žáků a žákyň – Praha-Strahov

Účastnické limity na MČR v hale v roce 2007

 

Junioři

Juniorky

60 m

7.24

8.11

60 m př.

8.84 (99 cm)

9.54 (84 cm)

200 m

23.15 h

26.60 h

400 m

51.70 h

1:01.10 h

Dálka

6.70

5.40

Koule

14.10

11.40

 

Dorostenci

Dorostenky

60 m

7.41

8.14

60 m př.

8.65 (91,4 cm)

9.30 (76,2 cm)

200 m

23.70 h

26.50 h

Dálka

6.38

5.33

Koule

14.20

12.40

 

Žáci

Žákyně

60 m

7.60

8.24

60 m př.

9.05 (84 cm)

9.75 (76,2 cm)

150 m

18.30 h

19.99 h

300 m

39.34 h

44.00 h

Dálka

5.98

5.15

Výška

176

160