Po 3. 12. 2007

posilovna – přemístění, trhy, dřepy, poskoky, výpady, stroje

Út 4. 12. 2007

2 km klus; 5x100 m rovinky; 3x60 stupňovaně, 3x60 pneumatika, 5x200 rozloženě, (110-40-50)

St 5. 12. 2007

výklus 5 km, uprostřed zařadit odrazy 2x100 na místě, 3x10 (L, P, LP)

Čt 6. 12. 2007

posilovna

Pá 7. 12. 2007

2 km klus; 5x100 m rovinky; pneumatika 4×60 m; odrazy 5×5 skok (L, P, LP) 3+2×200 m (za 27,5 s) 7´ 4´

So 8. 12. 2007

2 km klus; 5x100 m rovinky; 2x10x60 na max pauza mezichůze – prvních 10 se zátěží, pak bez

Ne 9. 12. 2007

výklus 6 km

Po 10. 12. 2007

posilovna

Út 11. 12. 2007

2 km klus; 5x100 m rovinky; starty 3×30 m; 3×40 m; 3×30 letmo; odrazy 10×5 (L, P, LP); 3×120 m

St 12. 12. 2007

výklus 5 km, uprostřed zařadit odrazy 2x100 na místě, 3x10 (L, P, LP)

Čt 13. 12. 2007

posilovna

Pá 14. 12. 2007

2 km klus; 5x100 m rovinky; pneumatika 5×30 m; 2×3×150 m (kluci 20 s, holky 23 s)

So 15. 12. 2007

2 km klus; 5x100 m rovinky; 2x500 m; 3x400 m

Ne 16. 12. 2007

výklus 6 km

Po 17. 12. 2007

posilovna

Út 18. 12. 2007

2 km klus; 5x100 m rovinky; starty 4×30m; 3×60 m rozloženě 20-20-20; vertikální odrazy 10×5; 3×120 m (14,1-14,2 s)

St 19. 12. 2007

2 km klus; 5x100 m rovinky; 1000 m – 2000 m – 1000 – 2000 m v tempu 3:45/km (ostatní 3x400 m, 4x300 m)

Čt 20. 12. 2007

posilovna

Pá 21. 12. 2007

2 km klus; 5x100 m rovinky; překážky, odrazy-testy; 2×(100-₂₀₀-200-₂₀₀-150-₂₀₀-200)

So 22. 12. 2007

klus 6 km

Ne 23. 12. 2007

volno

Po 24. 12. 2007

volno – vánoční turnaj v Slide-a-Lama  ?

Út 25. 12. 2007

2 km klus; 5x100 m rovinky; 4x1000 m (ostatní 150-200-250-300-250-200-150 m)

St 26. 12. 2007

výklus 5 km, uprostřed zařadit odrazy 2x100 na místě, 3x10 (L, P, LP)

Čt 27. 12. 2007

2 km klus; 5x100 m rovinky; 3x(250-200-150-100)

Pá 28. 12. 2007

posilovna

So 29. 12. 2007

volno

Ne 30. 12. 2007

Silvestrovský běh v Lomničce – 6 km výklus. 14.00 hod.