AK Tišnov, Alšova 976, 666 01 Tišnov, IČO 26599546
tel. 608 080 590, email: martin.sebera@email.cz
bankovní spojení: Komerční banka, a.s. Tišnov, 27-8624350267 / 0100

V posilovně dřepy a přemístění 2., 3. a 4. týden - max. váha 100 % = 130 kg, opakování jen 1x (3x6 je opravdu jen 3x6, ne 3x12), provedení dynamicky

Po 27.8.- posilovna
Út 28.8.- 5×100 m technicky, starty 3×30, 3×20, 1×50 m, test 30 m letmo, pneumatika 2×60 m
St 29.8. – 5×100 m technicky, test 2× (200 m na čas, 1 min pauza, 60 m na čas), odrazy 3×10-ti skok, 3×150 m uvolněně, výpady 3×60 m
Čt 30.8. – posilovna
Pá 31.8. – techniky – překážky, dálka na výkon z polovičního rozběhu, výpady 3×60 m
So 1.9. – 5×100 m technicky, 2×10×60 m
Ne 2.9. – volno

Po 3.9. – posilovna
Út 4.9. - 5×100 m technicky, starty 2×20, 2×30, 2×40 m, 3×30 m letmo, 10×5-tiskok, úseky 120-150-200-150-120 m
St 5.9. – 5×100 m technicky, nácvik předávky štafety 10×, žabáky 5×10 na výkon, výpady 3x60 m
Čt 6.9.- posilovna
Pá 7.9.- 5×100 m technicky, starty 20-30-40-20 m, odrazy LP 5×5-ti skok, 2×150 m rozloženě 50-40-60
So 8.9.- volno
Ne 9.9.- 5. kolo II. NL Brno

Po 10.9. – posilovna
Út 11.9. - 5×100 m technicky, starty 5×30 m, 3×60 m pneumatika, 5×60 m štafeta předávky, úseky 90-120-150-120-90 m
St 12.9. – 5×100 m technicky, 3×30 m letmo, 3×60 m rozloženě (20-20-20), 3×120 m
Čt 13.9.- posilovna
Pá 14.9.- 5×100 m technicky, starty 5×30 m, test odrazy desetiskok L, P, LP
So 15.9. volno
Ne 16.9. Malečkův memoriál Vyškov